Objectif Jambes fuselées

Les jambes sont sollicitées par la vie de tous les jours. Et pourtant il n’est pas rare de voir quelques rondeurs s’y installer. Elles sont en effet sujettes à des problèmes hormonaux et circulatoires, qui entrainent l’accumulation progressive de graisse. Pour retrouver des gambettes fuselées, pas de secret, il faut les faire travailler. Suivez les conseils de Ligne en Ligne pour muscler et affinez vos jambes !

Pourquoi grossit-on des jambes ?

Les jambes sont constituées de nombreux muscles qui, comme tous les autres, se relâchent s’ils ne sont pas régulièrement sollicités.

Deux problèmes courants chez les femmes expliquent l’installation de rondeurs disgracieuses autour des jambes :

• Les variations hormonales, qui entrainent le stockage des graisses et l’apparition de cellulite du mollet jusqu’aux cuisses. Cet aspect est particulièrement observable chez les femmes de morphologie gynoïde (ronde du bas).

• Les problèmes circulatoires, responsables de la sensation de jambes lourdes, de gonflements, de rétention d’eau… Ils favorisent l’accumulation de graisse, qui s’élimine plus difficilement.

Révisez le contenu de votre assiette

Pour éviter le stockage des graisses dans les jambes, prenez de bonnes habitudes alimentaires et surveillez votre alimentation. C’est une première étape pour avoir des jambes plus fines.

Du côté des habitudes alimentaires :

• Mangez à heures régulières, ce qui est bien meilleur pour votre organisme.

• Buvez régulièrement en dehors des repas, ou bien avant de manger. Cela facilite la digestion et l’élimination.

• Évitez de grignoter, ce qui relance le processus de digestion. Ou bien prenez une collation toujours à heure fixe.

• Ajustez vos apports énergétiques, car toutes les calories supplémentaires seront immédiatement stockées sous forme de graisse.

Du côté des aliments :

• Consommez des fibres (fruits, légumes verts, céréales complètes), qui améliorent le transit.

• Buvez des infusions et de l’eau, pour drainer votre organisme.

• Choisissez des aliments riches en antioxydants (fruits pour la vitamine C, huiles pour la vitamine E), pour renforcer les parois capillaires.

• Limitez les quantités de sel, car il favorise la rétention d’eau.

• Consommez des Oméga-3 (poissons, huile de colza), qui permettent de fluidifier le sang, donc d’améliorer la circulation sanguine.

Du côté des compléments alimentaires :

• Pour les veines : fragon (surnommé plante des « jambes légères »), hamamélis (plante veinotonique), vigne rouge.

• Pour la circulation sanguine : cyprès, marronnier d’Inde.

Et ben y a du boulot